Вы только что стали мамой, но вместо радости чувствуете тревогу? Каждая третья женщина сталкивается с тем, что привычный мир переворачивается из-за одной деликатной проблемы. Любой чих, смех или резкое движение могут обернуться неловкостью.
Недержание мочи после родов — это не повод замыкаться в себе и прощаться с активной жизнью. Современная медицина утверждает: это состояние успешно лечится. Особенно если не ждать у моря погоды, а начать действовать прямо сейчас.
Почему это случилось со мной? Разбираем причины
Организм во время беременности прошел через колоссальную нагрузку. Чтобы понять, как вернуть всё на место, нужно «знать врага в лицо».
Главные виновники проблемы
- Ослабленные мышцы тазового дна. Представьте гамак, который 9 месяцев держал растущего малыша. Под давлением матки, лишнего веса и гормона релаксина (который делает связки эластичными) этот «гамак» растягивается. Особенно сильно мышцы травмируются в момент потуг.
- Сбой связи с мочевым пузырем. Во время родов головка ребенка может передавливать нервы, идущие к мочевому пузырю. Мозг просто перестает вовремя получать сигнал «SOS! Терпим!».
- Гормональная перестройка. После родов уровень эстрогена падает. Для тканей мочеиспускательного канала это как холодный душ: они становятся вялыми и тонкими.
- Лишний вес. Каждый лишний килограмм давит на тазовое дно, не давая ему восстановиться.
Как понять, что пора к врачу?
Многие мамы списывают симптомы на усталость и думают: «Само пройдет». Но если вы узнаете себя в этих пунктах, визит к специалисту лучше не откладывать.
Признаки недержания:
- Вы бежите в туалет «заранее», просто выходя из дома.
- Не можете спокойно чихнуть или посмеяться в компании.
- Чувствуете тяжесть внизу живота (ощущение инородного тела).
- Носите с собой сменное белье или прокладки «на всякий случай».
Диагностика: что будет на приеме?
Прием проходит быстро и безболезненно. Проводится осмотр и УЗИ. Иногда требуется анализ мочи, чтобы исключить воспаление.
Как лечить недержание мочи?
1. Упражнения Кегеля — ваше секретное оружие
Это основа основ. Нужно научиться сжимать мышцы промежности, как будто вы пытаетесь остановить струю мочи.
Как делать правильно?
- Сожмите мышцы на 3-5 секунд.
- Расслабьтесь на 5-10 секунд.
- Сделайте 10-15 повторений за раз.
- Повторяйте подходы 3 раза в день.
2. Изменение привычек
- Контроль веса. Даже минус 2-3 килограмма снижают давление на мочевой пузырь.е на мочевой пузырь.
- Вода и клетчатка. Запоры - враги тазового дна. Когда вы тужитесь в туалете, вы сводите на нет все усилия от тренировок.
- Никаких тяжестей. Не носите сумки весом больше 5 кг и старайтесь не поднимать старшего ребенка рывком.
3. Гормональная поддержка
Кормящим мамам иногда назначают специальные свечи с эстрогеном. Они безопасны для малыша, так как действуют местно, но отлично действуют на ткани.
4. Операция - когда уже ничего не помогает
Если упражнения не дали эффекта спустя несколько месяцев, а жить с прокладками надоело, есть безопасный и очень эффективный выход — слинговая операция. Она занимает 30 минут, а через день вы уже дома.
Профилактика недержания мочи: как избежать проблем в следующий раз
Лучшее лечение — это профилактика. Если вы только планируете беременность или ждете малыша:
- Начните делать Кегеля уже сейчас (с 12-14 недели).
- Следите за набором веса.
- После родов не игнорируйте послеродовую реабилитацию. Уже через 6 недель можно начинать легкие тренировки.